ぎっくり腰になったらこの呼吸法を実践してみて

ぎっくり腰になったらこの呼吸法を実践してみて

こんにちは。静岡市でアロマと足心道の融合　足心アロマサロンRelease　森田美穂です。

ぎっくり腰の痛み。

本当につらいです。

大の大人でも涙が出て来ちゃうくらい。

「あっ！！やっちゃったー！！」と思った瞬間から。

身体中に力が入って。

息も止まるくらい。

息をするのも怖くなっちゃうんですよね。

気持ちはわかります。

私も過去3回のぎっくり腰で。

頭の中は「どうしよう！どうしよう！」「まずい！まずい！」とフル回転なのに。

身体と呼吸が止まってしまうのを経験していますから。

でも、この状態のままだと、どんどん痛みは増してきます。

身体が。筋肉が。腰回りの筋肉が。

緊張したままだと、痛みは増すばかりです。

少しでも筋肉を緩める必要があります。

筋肉というのは、呼吸を吐く時に、ふわぁーっと、緩むものです。

深呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸。

色々な呼吸法がありますが。

大切なのは、ゆっくりでいいので。

息を止めないで、ずっと呼吸を繰り返すこと。

この時、膝を軽く曲げると。

呼吸がしやすくなります。

一番楽な姿勢で。一番楽な。自然な呼吸でいいので。

呼吸を続けること。

そして、吐く時に強張ってしまっている身体が。

腰が。

吐く息とともに、ふわぁーっと緩んでいくのをイメージしてみてくださいね。