ぎっくり腰の回復を早める動き方

ぎっくり腰の回復を早める動き方

こんにちは。静岡市でアロマと足心道の融合 足心アロマサロンRelease 森田美穂です。

ぎっくり腰になってしまうと。

仕事を休まなくてはならない。

家事ができない。

子供の世話ができない。

お風呂やトイレに一人で行けない。

ぎっくり腰の痛みの苦しみはもちろん。

様々なできないこと、スケジュールの変更にストレスを抱える人も多くなります。

一日でも早く、回復して。

元の生活に戻りたいと思いますよね。

そうはいっても、ぎっくり腰は。

なった直後の痛みは激しく、寝たきりになってしまうこともしばしば。

そんな時はまずは横になって、膝を曲げて。

腰に負担のかからない姿勢で安静にするしかありません。

一般的に、ぎっくり腰は。

3日激しく痛み、1週間で治まるといわれています。

でも実際には。

1週間以内に40%の人が。

3週間で60~85%の人が。

6週間以内に90%の人が回復するというデータがあります。

1週間以内と、6週間以内!?

ずいぶんと違いますね。

出来れば1週間以内に。一日も早く回復したいと願うところ。

どうしてこんなに差が出てしまうのかというと。

最初の安静の時間が関係してきます。

3日以上の安静は回復が遅くなると言われているんですよ。

ぎっくり腰になってしまったら、まずは安静にしますが。

数十分~数時間すると、少し動けるようになったり。

痛みが和らいでくると思います。

その時に。

怖いとは思いますが。

動いても多少の痛みがあるくらいなら、日常生活にもどってください。

特別な運動や動きをする必要はありません。

私たちは、立つ、歩く、座るなど。

普段の生活の中で、自然と十分に筋肉を使う動きをしています。

もちろん、痛みがあってとても動けそうもない時は無理をしないで。

ただ、数日間の安静であっても。

筋肉や体力が低下して、回復は遅れます。

3日以上の安静はかえって回復を遅らせてしまいます。

回復を早めるためにも。

3日以内に。

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