ぎっくり腰の仕組みから考える対処法とは？

ぎっくり腰の仕組みから考える対処法とは？

こんにちは。静岡市でアロマと足心道の融合　足心アロマサロンRelease　森田美穂です。

ぎっくり腰になってしまう仕組みは、身体の構造が深く関係あります。

まず皆さん、ご自分の身体の前面を触ってみてください。

肋骨の下に骨って無いですよね？

つまり、内臓全体を背骨だけで支えているのが我々人間なのです。

背骨には、「身体を支える」「身体を動かす」「神経の保護」という大切な役割があります。

私たちが座ったり立ったりできるのは、背骨が身体を支えてくれているお陰なんですよね。

背骨というものがいかに大切で、負担をかけているかというのがお分かりかと思います。

また、人類が二足歩行を始めたことにより、上半身の体重が腰椎に集中して負荷を与えるようになりました。

人間の身体の構造上。

腰椎にとても負荷をかけしまうのは、自然なことです。

では、どうしたらぎっくり腰を回避できるのか？

考えていきましょう。

骨の負担を減らすポイントは筋肉です。

腹筋、背筋、腰の周りの筋肉を鍛える。

何も激しい運動は必要ありません。

例えば仰向けに寝て身体をゆっくりねじる。

仰向けに寝て片方の膝を軽く曲げ、その膝を胸に近づけるように上下させる等。

普段から。

痛みのない日常に。

少しずつでも腹筋、背筋、体幹を意識して。

めいいっぱい頑張ってくれている背骨、腰椎の負担を減らせるようにしていきましょう。