ぎっくり腰で動けない時はこの方法で緩和しましょう

ぎっくり腰で動けない時はこの方法で緩和しましょう

こんにちは。静岡市でアロマと足心道の融合　足心アロマサロンRelease　森田美穂です。

ぎっくり腰って、本当に動けなくなります。

ヘナヘナとその場にへたり込んでしまったり。

しゃがめた、横になれたならいいものの。

本当にピクリとも動けなくなってしまう方もいらっしゃいます。

一人暮らしをしていた30代の男性は。

床に落としてしまった鍵を拾おうとして、グキっとぎっくり腰になってしまい。

そのまま携帯電話で救急車を呼び、入院になってしまったという方もいます…。

ぎっくり腰を、早く回復させるためには。

普段通りの生活をした方がいいのですが。

動けない時は、もう、どうしようもありません。

安静が第一です。

まずは横になりましょう。

周りにどなたかいらっしゃるようでしたら、手を貸してもらい、ゆっくり寝かせてもらって。

一人の場合は、焦らず。

ゆっくりでいいので。

倒れこんでも安全な場所まで移動して、横になりましょう。

仰向けは厳しいようでしたら、一番楽な姿勢で。

一般的に仰向けで足を伸ばして寝るのは困難だと思います。

膝の下に、毛布を丸めたものを置いたり、膝が90度ほど曲がった状態で寝る方が楽だと思いますよ。

また、痛い方を上にして横向きになり、抱き枕などを抱いて寝るのもおすすめです。

そして少しずつ痛みが引いてきたら。

ゆっくり膝を伸ばしてみる。

足首を動かしてみるなど。

無理のない範囲で、動き出してみてください。